Idées collations

Pré-entrainement :

-      Galette de riz + Miel

-      Chocolat +Compote ou Banane

-      Dattes +Amandes

-      Smoothie

-      Barre énergisante

Post-entrainement :

-      Whey ouProtéine végétale avec lait de riz nature

-      YogourtGrec/Skyr + Flocons d’avoine

-      Banane etOléagineux

-      Biscotte ou tranche de pain + Beurre d’arachide naturel

-      Cottage cheese + Myrtilles

Une idée de Boisson d’effort maison

Eau + Jus d’un citron ou d’½ orange + une pincée de sel + un peu de miel/sirop d’érable

Idées Petits déjeuners

-      Omelette +Pain complet

-      Tartines d’avocat+ œufs au plat

-      Pancakes protéinés : Banane écrasée - Farine d’avoine – Œufs – Lait - Miel/Sirop d’érable– Whey/Protéine végétale (optionnelle)

-      Skyr +Muesli + Fruits

-      Smoothie protéiné

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