Nos cours de CrossFit durent une heure et sont composés d’un échauffement « Warm up » et d’un WOD « Workout of the Day » / « Entrainement du jour ». Les entrainements sont variés et diffèrent chaque jour. Ils reprennent les trois disciplines principales du CrossFit (conditionnement métabolique, gymnastique et haltérophilie).

Nos cours de cardio mettent l’accent sur le travail cardio-vasculaire. L’objectif principal est l’amélioration de l’utilisation de l’énergie par le corps en augmentant sa résistance à l’effort. Dans ce cours, nous n’utilisons pas de charges lourdes, nous travaillons essentiellement avec des machines d’endurance (rameur, assaut bike, ski erg, corde à sauter…) ainsi qu’au poids du corps. Alors prépare-toi à transpirer ! ;)

La gymnastique est une des disciplines des 3 concepts fondamentaux du CrossFit. Lors de ces sessions, nous travaillons sur des exercices aux poids du corps tels que : les tractions, les muscle up, les toes to bar, les montées à la corde ou encore les pistols squats… Dans le CrossFit, la gymnastique représente une partie technique avec diverses variantes. C’est pourquoi, il est primordial de prendre du temps pour cette pratique afin de préparer ton corps et d’améliorer tes aptitudes comme l’agilité, la souplesse et l’équilibre.

L’objectif des cours spécifiques d’haltérophilie est de passer du temps sur les deux principaux mouvements de cette discipline : le Clean and Jerk (épaulé-jeté) et le Snatch (arraché).

Deux mouvements nécessitant de la technique, de la mobilité, de la coordination et de la vitesse. Contrairement aux idées reçues, l’haltérophilie n’est pas uniquement de la force. Il te faudra de la patience et certainement essuyer quelques échecs … Mais lorsque tu atteindras un bon niveau on ne se passe plus de cette pratique ! Pas d’inquiétude, le coach est là pour t’accompagner et l’amusement est garanti. La programmation des cours change régulièrement et d’autres mouvements
seront également travaillés !

Le renforcement musculaire consiste à faire travailler tous les muscles du corps en profondeur afin de les faire évoluer. L’objectif est de te rendre plus fort, plus mobile et également plus fonctionnel.
Lors de ces cours, nous pratiquons des exercices avec des charges plus ou moins lourdes ainsi que le poids du corps. Ces cours portent essentiellement sur le renforcement des muscles stabilisateurs et sont un excellent complément à la pratique du CrossFit.

Le suivi personnalisé de 3 mois comprend
3 rendez-vous :

- Une première analyse et bilan de 1h30
- Un rendez-vous de suivi de 45min
- Un Rendez-vous avec bilan final de 1h00

Ce programme consiste à t’aider à atteindre tes objectifs, qu’ils soient esthétiques (perte de poids/prise de masse), axés sur la santé générale ou sur l’optimisation de tes performances sportives. Le but de ce suivi est de te rendre autonome et que tu puisses appliquer les conseils acquis sur le long terme.

Nos programmes de nutrition comprennent deux scans (début/fin) avec un Impédancemètre professionnel qui permet d’obtenir un compte rendu détaillé de ton évolution. Notre scanner donne une mesure détaillée de la composition corporelle, de la masse musculaire et graisseuse ainsi que de nombreuses données supplémentaires utiles à ta santé.Possibilité de réserver une séance uniquement avec le Scan à n’importe quel moment de l’année.